HomeNieuwsNoten zijn gezond

Noten zijn gezond

15 juli 2020
Noten zijn gezond

Noten zijn gezond!

Ze bevatten een rijke hoeveelheid onverzadigd vet, zijn arm aan koolhydraten en zijn een goede bron van verschillende voedingsstoffen zoals o.a; Vitamine B1, B6, E, calcium, magnesium en ijzer.
Noten zijn bovendien rijk aan antioxidanten, kunnen ondersteunend zijn in gewichtsbehoud, helpen om het LDL-cholesterol te verlagen en HDL -cholesterol te verhogen, werken ontstekingsremmend en helpen met het stabiel houden vd bloedsuiker.

Het gezondste zijn ongebrande/ ongezouten noten. Voorbeelden van gezonde noten zijn;

  • Amandelnoten
  • Cashewnoten
  • Hazelnoten
  • Macademianoten
  • Paranoten
  • Pecannoten
  • Pistachenoten
  • Walnoten

En pinda’s dan?
Pinda’s zijn geen noten. Noten groeien aan een boom boven de grond , pinda’s groeien onder de grond en behoren tot de categorie peulvruchten.
Pinda’s bevatten veel Omega-6 vetten, en daarom is het verstandiger om te kiezen voor een gezonde noot uit bovengenoemd overzicht.

Het advies is om een handje noten per dag te eten (circa 30 gram).

Wil je werken aan je gezondheid en de oorzaak van je klachten aanpakken?
Neem direct contact op
© 2021 Leefstijlconsulent Miriam