Magnesium

Symptomen bij een tekort zijn er dan ook veel, zoals onder andere:

spierpijn en spierkrampen

hoofdpijn en migraine

stress

lusteloosheid

vermoeidheid

slapeloosheid

depressiviteit

hartritmestoornissen

verergerde menstruatiepijn

verlaagd of ontbrekend libido

Belangrijk dus dat je er voldoende van binnen krijgt!
Magnesium zit volop in:

Noten, zaden, (rauwe) cacao of pure chocola (min. 70% cacao), peulvruchten, volkoren granen, bladgroenten, bananen,avocado, tempeh, schaal- en schelpdieren

Een verhoogde behoefte aan magnesium kan ontstaan bij onder andere:

veel stress

veel koffie drinken

zwaar trainen

alcoholgebruik

ondervoeding

malabsorptiestoornissen (verstoorde opname van voedingsstoffen)

diureticagebruik (plastabletten)

diabetes mellitus

Eet dus regelmatig voedingsmiddelen uit bovenstaand lijstje.
Een magnesiumsupplement kan ook uitkomst bieden.
Kies voor een goed opneembare vorm, zoals: magnesiumcitraat, -tauraat, -malaat of -bisglycinaat.

Magnesium is ook in spray vorm verkrijgbaar, of vlokken voor in een heerlijk (voeten)bad!
Magnesium wordt snel door de huid opgenomen, en herstelt zo het magnesiumgehalte daar waar nodig is. Tegelijkertijd geniet jij van een heerlijk ontspannen en verwarmend bad!

Het beste is om je over supplementen te laten adviseren.
Om goed af te kunnen stemmen welke vorm het beste past bij jouw persoonlijke situatie.
En daarbij om eventuele interacties met medicatie te kunnen checken!

Heb je behoefte aan een persoonlijk advies?
Maak gerust een vrijblijvende kennismakingsafspraak om te bespreken wat ik voor je kan betekenen.