HomeNieuwsDarmgezondheid

Darmgezondheid

9 augustus 2020
Darmgezondheid

Darmgezondheid!

In het uiterste deel van de darmen leven miljoenen bacteriën > onze darmflora.
Die bacteriën houden elkaar in evenwicht, en bij een gezonde darmwerking zorgen de ‘goede’ bacteriën ervoor dat de schadelijk geen kans krijgen.

Een optimale darmflora;

  • zorgt voor een goede stoelgang
  • heeft een positieve invloed de weerstand
  • maken vitaminen aan (o.a vitamine B1, B6, B12, foliumzuur, vitamine K.

Hoe zorg je voor een optimale darmflora?

Prebiotica en probiotica worden vaak door elkaar gehaald. Voor een gezonde darmflora, zijn beiden van groot belang!

Prebiotica = de verzamelnaam voor de juiste darmbloeding. Het zijn onverteerbare voedingsvezels of koolhydraten zoals fructo -oligosachariden (FOS), insuline, pectines, resistent zetmeel en glucanen.
Deze dienen als voedingsbron voor probiotica.

Prebiotica kan ingenomen worden in de vorm van een supplement, maar ook met gewone voeding en zit vooral in:

  • knolgewassen (koolrabi, knolselderij, bieten)
  • wortelsoorten 🥕 (pastinaak, winterwortel)
  • bladgroenten ( spinazie, rucola, 🥬 )
  • fruit ( vooral ananas en appel) en fruitschillen
  • ui 🧅 en knoflook 🧄

Probiotica zijn de bacteriën zelf > de goede bacteriën die van natura in de darm voorkomen. De verschillende bacteriële stammen kunnen een verschillend effect hebben op de darmflora. Sommige bacteriën werken bv positief op de slijmlaag in de darm, dit kan bijdragen aan het mindere van huidklachten zoals eczeem.
Een overgroei van slechte bacteriën wordt dysbiose genoemd en kan vele negatieve effecten hebben. Een ‘zieke darm’ wordt inmiddels in relatie gebracht met honderden ziekten!
Het grootste gedeelte van je immuunsysteem bevindt zich in de darmen!
Het gebruik van probiotica kan bijdragen aan het verhogen van je weerstand!
Maar probiotica dragen ook bij aan het verteren van voedsel en kan daarmee ook vervelende darmklachten verminderen.

Wil je werken aan je gezondheid en de oorzaak van je klachten aanpakken?
Neem direct contact op
© 2021 Leefstijlconsulent Miriam